DEPRESYONLA NASIL BAŞA ÇIKILIR! İşte O Besinler!

Mevsimsel değişikliklerle birlikte ortaya çıkan duygu durum bozuklukları, özellikle sonbahar ve kış aylarında artış gösteriyor. Bu dönemdeki mevsimsel depresyonla başa çıkmanın yolları araştırılırken, beslenme uzmanları 4 faydalı besini öneriyor.

Mevsimsel Depresyon ve Tedavi Yöntemleri:

Özellikle kış aylarında ortaya çıkan mevsimsel duygu durum bozukluğu, kişilerde yorgunluk, hüzün ve gerginlik gibi belirtilere neden olabiliyor. Bu durumla başa çıkmak için genellikle parlak ışık tedavisi, iyonize hava, psikoterapi veya antidepresan gibi tedaviler uygulanıyor.

Beslenme Uzmanı Kyle Crowley’den Öneriler:

Beslenme uzmanı Kyle Crowley, sağlıklı beslenmenin kış aylarında zihinsel sağlığı desteklemek için önemli olduğunu belirtiyor. Karanlık ve soğuk aylarda tüketilebilecek 4 faydalı besin öne çıkıyor.

Depresyonla Mücadelede 4 Faydalı Besin:

1. Balık: Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içeren somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, kemik sağlığını, hücre büyümesini ve bağışıklık sistemini destekleyerek zihinsel sağlığı olumlu etkiliyor.
2. Yulaf: Kan şekerini dengeleyen yüksek lif içeriği ile ruh hali değişimlerini önleyen yulaf, aynı zamanda çinko ve glikoz içerir, serotonin üretimini destekleyerek anksiyeteyi azaltır.
3. Meyve: C vitamini, lif ve antioksidan içeren meyveler, bilişsel yetenekleri artırmanın yanı sıra stresle mücadelede de etkili olabilir. Özellikle yaban mersini ve çilek öne çıkan meyveler arasında.
4. Keten Tohumu: Omega-3 kaynağı olan keten tohumları, vücuttaki dopamin ve serotonin seviyelerini artırarak ruh halini düzenler. Aynı zamanda protein ve lif içerir.

Uzman Tavsiyesi ve Sonuç:

Mevsimsel depresyonun sıklıkla geçici bir dönem olarak algılandığını söyleyen uzmanlar, bu durumu ciddiye alarak profesyonel yardım alınması gerektiğini vurguluyor. Beslenme uzmanı Crowley, bu 4 besinin tüketilerek zihinsel sağlığı desteklemenin mümkün olduğunu ifade ediyor.

Bizi takip edin: