TÜRKİYE
Zerrin Özer’in dönüşü muhteşem oldu! 33 kilo verdi! Tekerli sandalyeden kurtuldu
Tekerlekli sandalye ile yaşamak zorunda kaldığı 3.5 yılın ardından Zerrin Özer, hızlı bir dönüşümle 33 kilo verdi. 109 kilodan 76 kiloya düşen Özer, sağlıklı ve enerjik halini geri kazandı. Ender Saraç’ın önerdiği bir diyeti takip eden Özer, kilo verme sürecini nasıl yönettiğini paylaştı. İşte Zerrin Özer’in kilo verme yolculuğuna dair detaylar…
Zerrin Özer, tekerlekli sandalye ile yaşamak zorunda olduğu 3.5 yılın ardından 6 ayda 33 kilo verdi. 65 yaşındaki sanatçının kilo verme süreci, Ender Saraç’ın önerdiği bir diyetle desteklendi. Özer’in hızlı kilo verme süreci ve uyguladığı diyet, birçok insanın ilgisini çekti.
Özer’in değişimini görenler, ünlü sanatçının zayıflaması ve estetik operasyonları sonucu tanınmayacak kadar değiştiğini belirtti. Toplamda 33 kilo veren Özer, 6 ayda bu başarıyı elde etti ve diyet sırrını paylaşarak zayıflamak isteyenlere umut oldu.
ZERRİN ÖZER’İN KİLO VERME YOLCULUĞU
Kilo verme sürecinde, Zerrin Özer, önerilen diyeti sıkı bir şekilde takip etti ve ayrıca her gün spor salonunda eğitmenler eşliğinde antrenmanlar yaptı. Kilo analizine dayalı bir program uygulayan ünlü sanatçı, ayrıca koşu bandında da 1 saat koşmayı ihmal etmedi. Haftanın üç günü spor yapmayı da es geçmedi.
DİYET PLANI
Zerrin Özer, kilo verme sürecinde ağırlıklı olarak bol yeşillik, sebze, az yağlı protein ve bakliyat tüketti. Kahvaltılarında yağsız süt, yoğurt veya müsli tercih eden Özer, çeşitlilik için bazen de buğday veya çavdar ekmeği tüketiyordu. Zerrin Özer’in tükettiği besinler arasında:
· Yağsız süt veya yoğurt, bol yeşillik, bakliyat, az yağlı protein ve sebze,
· Kuru kayısı,
· Her gün 4 bardak yeşil çay,
· Çavdar veya tam buğday ekmeği,
· Tarçın, zencefil, zerdeçal ve keten tohumu bulunuyor.
BESLENME PROGRAMI
Zerrin Özer’in kilo verme sürecinde uyguladığı diyet formülü, onun tam 33 kilo vermesini sağladı. Ayrıca her gün 1 veya 1,5 saat spor yapması da zayıflamasına yardımcı oldu. İşte genel olarak Zerrin Özer’in günlük beslenme programı:
Kahvaltı: Haftanın 3 veya 4 günü müsli ve süt, diğer günler ise yağsız peynirli tost.
Ara Öğün: Az şekerli meyve ve bir gün badem, bir gün fındık veya ceviz.
Öğle: Tavuk, balık, beyaz protein, yumurta beyazı omlet ve yağsız yoğurt, yanında ızgara sebze.
Öğle ve Akşam Arası: Elma kurusu, yağsız yoğurt ve bir adet ceviz.
Akşam: Çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği ve bulgur pilavı, yanında 5 gün sebze yemeği ve 2 gün kuru bakliyat.
Haftada bir gün: Aşırıya kaçmadan mantı, pizza ve kebap. Eğer iki gün üst üste bu yiyecekler tüketilirse, bir gün lahana çorbası.
Günlük: Bol miktarda su ve bitki çayı. Ayrıca günde 2 ila 3 bardak kilo korumaya faydalı olan çay tüketimi.
