EĞİTİM
Uzmanlardan YKS öğrencilerine uyarı! Sınavda başarılı olmak için bunlara dikkat
Yeditepe Üniversitesi Eğitim Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nilüfer Şehriban Özabacı, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) hazırlanan gençlerin sınavdan önceki gece değil, daha önceden uyku düzenine dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı.
Yeditepe Üniversitesi’nin açıklamasına göre, YKS için geri sayım başlamış durumda. Prof. Dr. Özabacı’nın görüşlerine yer verilen açıklamada, yoğun ve yorucu bir hazırlık süreci geçiren öğrenciler ve ailelerine yönelik öneriler paylaşıldı.
Özabacı, Şubat ayında yaşanan Kahramanmaraş merkezli depremler nedeniyle deprem bölgesinde sınava hazırlanan gençlerin, öğretmenlerin ve velilerin yaşamının büyük ölçüde etkilendiğini hatırlattı. Aynı zamanda ülke genelinde birçok kişinin de yaşantısının bu durumdan etkilendiğini belirtti.
Prof. Dr. Özabacı, bazı gençler ve aileler için bu sınavın yeni bir başlangıç yapabilmek için umut kaynağı olduğunu ifade ederek, “Sınav, tüm bu deneyimlerin arasında belki unutulmuş gibi görünse de, insanlar doğaları gereği ayakta durabilmek ve geleceğe yönelik bağlarını daha güçlü hale getirebilmek adına anlamlı bir araç olarak da yer edinebilir.” şeklinde açıklama yaptı.
Özabacı, tüm bu yaşananların sınavın gençlerin gelecek yaşam planlarını büyük ölçüde etkileyeceğini vurgulayarak, bu nedenle YKS’ye en iyi şekilde hazırlanmak için psikolojik, duygusal, fiziksel ve zihinsel olarak kendini hazır hissetmenin önemli olduğunu belirtti.
Sınav öncesi öğrencilere bilgiler veren Prof. Dr. Özabacı, “Sınavdan önceki hafta genel tekrar yapıp, deneme sınavı çözmek, geçmiş yıllarda çıkan sorulara bakmak öğrencilerin sınav performanslarını, güven duygularını ve motivasyonlarını olumlu yönde etkileyecektir. Önceki son birkaç yıl sınavlarda çıkmış olan soruları çok zor olmayan kaynaklardan incelemek, çözmek öğrencileri daha da güçlü kılacaktır.” dedi.
‘Dinlenin ve uyku düzenini oluşturun’
Prof. Dr. Nilüfer Özabacı, son haftaya dikkat çekerek, “Çalışmak kadar dinlenmek sevilen, hoşa giden faaliyetlere zaman ayırmak gençleri güçlendirmek, motivasyonu arttırmak açısından çok daha önemlidir. Çalışma ve dinlenme zamanları dengeli bir şekilde düzenlenmelidir. Uyku da bu dinlenme süreci içinde en önemli kaynaklardan biridir. Uyku düzeninin sağlanması zihinsel performansı olumlu yönde etkiler. Sınava hazırlanan gençlerin sadece sınavdan önceki gece değil, çok daha önceden uyku düzenini sağlamaları gerekir. Sınav sabahı zinde uyanabilmek ve erken kalkabileceği bir düzen uygulamak yerinde bir karar olur.
Tabii ki bu süreçte ailelerin de çocuklarına eşlik ederek nasıl yardım edeceklerini sorgulamaları hatta çocukları ile arkadaşça, sakin ve destekleyici paylaşımlarda bulunmaları çok rahatlatıcı olacaktır. Olumlu düşünceleri zihninden uzaklaştırmamak, iyi gelen, rahatlatan düşünceleri, umut veren gelecek hayallerini zaman zaman düşünmek destekleyici olacaktır. Huzuru kaçırabilecek konuşmalar, kişiler, haberler olduğunda olumsuz etkilenmemek için ortamdan uzaklaşmak yerindedir. Sınavla ya da sınav konularıyla ilgili gençler kendilerine ilişkin ön yargılar oluştuğunda bunların yerine olumlu duyguları ve düşünceleri ön plana getirmek güçlendirici olacaktır.” dedi.
‘Son gün soru çözmeyin’
Prof. Dr. Özabacı, sınav öğrencilerine tavsiye vererek, “Üniversite adayı öğrenciler, 10-15 saniye arkasına rahatça yaslanarak burnundan derince nefes alıp ve aldığı nefesi bir miktar içinde tutarak ağzından yavaşça verdiği nefes çalışmaları büyük ölçüde rahatlatacaktır. Hatta sınav anında gergin hissettiği zamanlar da nefesine odaklanarak kendini rahatlatabilmelidir. Sınav süresince morali bozulduğunda, konsantrasyonu dağıldığında ve yorgunluk hissettiğinde nefes egzersizlerini yapmaya devam etmelidir. Bu sınav geleceğiniz için önemli bir sınavdır ancak telafi edilemez değildir. Lütfen bunu her zaman kendinize hatırlatın.” ifadelerini kullandı.
