TÜRKİYE
Çayı böyle içenler yandı! Vücudu resmen bitiriyor
Ülkemizde en yaygın olarak tercih edilen içeceklerden biri olan çay, yanlış tüketildiğinde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Bilinçsiz çay tüketimi, böbrek hastalıklarından uyku sorunlarına kadar çeşitli olumsuz sonuçlar doğurabiliyor. Çayın gereğinden fazla içilmesi, demir eksikliği, kansızlık ve çarpıntı gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Aşırı çay tüketimi sindirim sisteminde olumsuz etkiler yaparak ishal riskini artırabilir. Aynı zamanda sinir sistemi üzerinde de zararlı etkileri bulunan çay, kişinin agresif davranışlar sergilemesine yol açabilir.
Çayın içeriğinde bulunan “tanen” adlı madde vücuda fazla alındığında kabızlık sorununa yol açabilir. Ayrıca çayda bulunan kafein, kahvede olduğu gibi mide problemlerine, gastrit ve ülser oluşumuna sebep olabilir. Mide kanseri olanların çay tüketmesi önerilmez. Kafein aynı zamanda uykusuzluğa, yani insomniaya neden olabilir. Kadınlarda çay tüketimi premenstrüel sendrom adı verilen regl öncesi gerginlik durumuna yol açabilir. Böbreklerin düşmanı olan çay, içeriğindeki oksalat nedeniyle böbrek taşlarının oluşumunu tetikleyebilir.
Çay tüketimi sırasında yapılan en büyük hatalardan biri ise su tüketiminin ihmal edilmesidir. Çay içen kişiler genellikle su içme ihtiyacını hissetmezler ve bu durum ödem ve şişkinliğe neden olabilir. Şeker hastalarının da aşırı çay tüketmemesi önerilir. Çünkü çay, fazla içildiğinde insülin direncini artırarak karaciğer ve pankreasın sağlıklı çalışmasını engelleyebilir. Çayın zararları sadece iç organlarda kalmaz, aynı zamanda diş sağlığını da tehdit eder ve lekelenmeye yol açabilir. Bu nedenle çay içtikten sonra ağzı bir bardak su ile çalkalamak önemlidir.
Anne olmak isteyen kadınların da çok fazla çay tüketmemesi gerekir. Hamilelik sürecinde günlük 200 mg’dan fazla kafein alınmaması önerilir ve günde 3 bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kış aylarında tercih edilen ıhlamurun da doğru şekilde tüketilmesi önemlidir. Tarçın eklenerek içilen ıhlamur, balgam sökücü etki yapabilir. Zencefil eklenmesi ise antibiyotik özelliğini artırabilir.
Çayın keyifli bir içecek olduğu unutulmamalıdır. Ancak doğru tüketim miktarı ve şekliyle sağlığa olumlu katkılar sağlaması mümkündür. Her şeyde olduğu gibi çay tüketiminde de dengeli olmak ve uygun ölçüleri gözetmek önemlidir.
